Мій досвід вимірювання HRV: чому мірять вранці й що показують дані за роки

Мій досвід з HRV на цей момент.

Я не сплю з годинником, тому маю досить зашумлені дані, дослідники вважають, що HRV вдень на фоні повсякденних справ - це неінформативні вимірювання. Тому радять міряти цей показник чітко 1 раз в день вранці в одних і тих же умовах сидячи. Поки я спостерігаю і збираю дані.

Оскільки я ношу смарт годинник далеко не перший рік і заміри всі можливі зберігаються у apple health, то я маю свої дані за роки. Я витягнув сирі дату по HRV (неідеальні, але дуже багато автоматичних замірів) та пульс в спокої за останній календарний рік (він якраз дуже точно міряється годинником) і закинув в notebook lm, де збирав всі результати досліджень з інших ллм.

Отримав цікавий аналіз, який чітко мені вказав на час, коли я памʼятаю, що хворів (підвищення середнього пульсу). Приклад на скріні - як корелюють дані підвищеного середнього пульсу (червоне) та впавшого HRV.

Тобто на моєму прикладі різке падіння показника HRV кілька днів підряд сигналізує, шо скоро буде якась шляпа)

Поставив собі знову додаток Bevel і поки спостерігаю) Він бере сиру інфу з apple health і перераховує на формулу як в Garmin. Зробив собі бота в gemini, закинув туди інструкцію та свої базові дані і кидаю скріни з bevel, він пояснює шо до чого.

А ще виявилось за останні роки, що я люблю працювати з даними, знаходити аномалії та кореляції)