Огляд мобільного застосунку лабораторії Діла — можна порівнювати результати аналізів за кілька років із наочними графіками.
Детальний розбір механізму дії кофеїну: аденозин, допустимі дози (до 400 мг/день), вміст у різних напоях і оптимальний час останньої кави для якісного сну.
Наукові інсайти про сон: «середина сну» (Sleep Midpoint), циркадний ритм, небезпека «відсипання» на вихідних і дослідження UK Biobank про зв'язок регулярності сну зі смертністю.
Автор розповідає про розвиток свого AI health-агента: дані з Apple Watch і Oura Ring, алергени, аналізи Dila, модель прогнозування головного болю та свіже дослідження Google Fitbit про ранні маркери хвороби.
Аналіз сучасних досліджень і ML-моделей щодо тригерів мігрені: фактор несподіванки (surprisal), NO2/PM2.5 із затримкою 48 год, міф про магнітні бурі, «парадокс ожиріння», ефективні добавки (магній, D, Q10, B2).
Порівняння впливу iPad, Kindle Paperwhite і паперової книги на сон: дані Гарвардського дослідження, роль яскравості vs. синього світла, та практичні налаштування iPad для мінімального впливу.
Автор побудував особистого health-агента на Claude Opus: дані сенсорів Apple Watch, медичні консультації, аналізи за 10 років, щоденник головного болю, бази ліків і наукових статей. Відповідає через Telegram-бот із озвучкою.
Особистий досвід відстеження варіабельності серцевого ритму (HRV) смарт-годинником: чому денні заміри неінформативні, як витягнути сирі дані з Apple Health за роки.
Детальне пояснення HRV: різниця між пульсом і варіабельністю, чому Apple приховує HRV в основний екран, а Garmin виводить, та коли найінформативніший вимір.
Автор вивчає HRV — показник відновлення організму: чому Garmin виводить його в основні показники, а Apple — ні, і як HRV пов'язаний із рівнем стресу та головним болем.
Stetophone — застосунок, що перетворює iPhone на стетоскоп для дистанційного прослуховування лікарем. Сертифікований як медичний пристрій у США, Канаді та Україні. AI аналізує патології серця.
Physiopedia (langs.physio-pedia.com/uk/) — медична вікіпедія з реабілітації українською; Human Anatomy Atlas 2026 — 3D-атлас анатомії для iOS/Android з пошаровою будовою тіла.
Книга «Стоїцизм на кожен день» від «Наш Формат» — 366 коротких коментарів до вчень стоїків по 1-2 хвилини кожен; ідеальний формат для читання з кліповим мисленням.
Мозок краще запам'ятовує незавершені справи — через це вихідні не відчуваються відпочинком. Виписування задач у нотатки (наприклад Todoist) сигналізує мозку про контроль над ситуацією.
Носити турнікет — база цивільної безпеки в Україні навіть у тилу. Пост містить пораду щодо правильного розміщення та використання турнікету.
Особистий тест трьох AI-моделей на аналізі МРТ хребта: ChatGPT відмовився, Gemini — нестабільний, Claude — найкращий результат за 1 запит.
Нове дослідження ставить під сумнів рекомендацію більше стояти на роботі: надмірний час стояння підвищує ризик ортостатичних розладів і не знижує ризик серцево-судинних захворювань.
Дослідження PNAS: понад 45 хвилин емоційного напруження чи активної розумової діяльності підвищує агресивність і схильність до покарань у соціальних ситуаціях.
Сервіси для моніторингу якості повітря в Україні: SaveEcoBot (карта, Telegram-бот з алертами) і AirVisual (мобільний застосунок) — актуально при сезонних пожежах.
Добірка курсів тактичної медицини для цивільних: BLS — базова підтримка життя, STB — зупинка кровотечі.
Дослідження показує, що поліфеноли кавових зерен зменшують запалення в мозку, покращують пам'ять і концентрацію та знижують ризик серцево-судинних хвороб.
Нейронаукове дослідження імпровізацій джазистів показало: творчий потік — це не генерація нових ідей, а ефективне використання накопиченого досвіду з меншим усвідомленим контролем.
Українська мобільна апка LifesaverSIM — симулятор надання тактичної медичної допомоги — вийшла у відкритий безкоштовний доступ для жителів України.
29-річний Ноланд Арбо — перша людина з імплантом Neuralink — керував курсором і грав у шахи лише думкою. Стартап Ілона Маска презентував результат у березні 2024.
Данські дослідники створили ШІ-алгоритм, навчений на даних реєстру 6 млн жителів Данії, що прогнозує тривалість життя точніше наявних моделей — з наслідками для страхування та охорони здоров'я.
«Чому ми спимо» Метью Вокера — доступна книга про науку сну: циркадні ритми, фази, гормони, сині екрани та наслідки недосипу. Є українською.
Дослідники попереджають: синє світло від екранів у нічний час (особливо 22:00–04:00) порушує вироблення мелатоніну, погіршує сон і може спричинити депресивні симптоми.
Нове дослідження Northwestern University: гостра втрата сну тимчасово знижує симптоми депресії на кілька днів через викид дофаміну та зміни в мозку. Вивчали на мишах.
Розбір ключових маркерів активного вигорання з книги про емоційні розлади: ознаки ранньої стадії (незамінність, перфекціонізм) і пізньої (апатія, відчуження, втрата продуктивності).
Нове дослідження вчених виявило, що компоненти еспресо здатні уповільнювати агрегацію тау-протеїнів — ключового механізму розвитку хвороб Альцгеймера та Паркінсона.
Дослідження Університету Ессекс показало, що знайомство з різними культурами (подорожі, фільми, спілкування з іноземцями) статистично підвищує творчі здібності людини.
TacticMedAid — безкоштовний iOS/Android-застосунок із адаптованим протоколом TCCC-AMS для військових і STOP THE BLEED для цивільних. Офіційно рекомендований МОЗ та Мінцифри України.